การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวัน เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การกินน้ำผลไม้ ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยคงจะมีความรู้สึกว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้หรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากพอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่เป็นผลร้ายต่อสถาพทางร่างกายบ้างรวมทั้งขั้นตอนการเลือกกินน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์
การกินน้ำผลไม้
เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดต่างกันอย่างไร? มีแคลอรี่สูงยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานโดยประมาณ 100 แคลอรี่ ในตอนที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานโดยประมาณ 60 แคลอรี่ เนื่องมาจากวิธีการทำน้ำผลไม้นั้นจะต้องใช้ผลไม้ไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งยังไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเหมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่กินน้ำผลไม้จึงมีลัษณะทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่าคนที่รับประทานผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอๆกับน้ำอัดลม
การกินน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 website มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำแอปเปิ้ลในปริมาณเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะนำมาซึ่งการทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็อาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และก็โรคอ้วนได้ ส่วนคนเป็นโรคเบาหวานก็ควรจะหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองป้องกันอาการกำเริบ มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และถ้าหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนแปรรูปหลายขั้นตอนก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากว่าในระหว่างกระบวนการจัดเก็บที่ช้านานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้โดยมากจะสูญเสียรสไป ผู้สร้างก็เลยมักจำเป็นต้องเติมวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นรวมทั้งรสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การกินน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการนี้จะคงจะความใหม่และก็แร่ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า แล้วก็ผู้บริโภคยังมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้แล้วก็ส่วนประกอบหลายอย่างเข้าด้วยกัน
ดังเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีในการช่วยในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่เกลียดให้เป็นรายการอาหารอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารและมีกากใยมากยิ่งกว่า ทั้งยังทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มด้วย ในขณะที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้ต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในทุกๆวัน การกินน้ำผลไม้